Blog und Coachingübungen

Versagen?!

In seinem Gastbeitrag hat Luke von www.puravida.de über das Aufgaben geschrieben und was Du tun kannst, wenn Du Dich fragst, ob Du ein bestimmtes Ziel weiterverfolgen sollst. In diesem Artikel möchte ich dazu noch ein paar Gedanken mit Dir teilen, denn aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Aufgaben sich oft wie Versagen anfühlt. Doch …

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Aufgeben?

Dieser Artikel ist Teil einer Kooperation und wurde von Luke von www.puravidagoodlife.com geschrieben. Schau mal bei Luke vorbei, auf seinem Blog findest Du viele spannende Artikel und Inspirationen! Weitere Gedanken zum Thema Aufgeben findest Du in meinem Artikel Versagen?! Aufgeben? Nicht bevor du dir diese 5 Fragen gestellt hast Du hast so viel gegeben. Zeit, …

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Willensstärke

Willensstärke, Ausdauer, Disziplin und Willenskraft, all diese Wörter beschreiben etwas ähnliches, wenn nicht sogar dasselbe. Es geht in jedem Fall darum Durchzuhalten, für ein größeres Ziel Unannehmlichkeiten auszuhalten, sich selbst zu überwinden und auch gegen andere Durchzusetzen. Doch warum fällt das manchen Menschen scheinbar so leicht, während wir oft das Gefühl haben, wir selbst würden …

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Gewohnheiten

Du willst Dein Leben verändern? Dann ändere Deine Gewohnheiten Das Thema dieses Blogartikels ist vermutlich etwas unbequem, zumindest für einige Menschen. Lieb gewonnene Gewohnheiten zu verändern, das fällt oft schwer. Insbesondere den Menschen, die bei jeder Gelegenheit erzählen, was sie in ihrem Leben gern alles ändern möchten, die es aber am liebsten haben, wenn alles …

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Selbstwirksamkeit – Die Kraft in Dir

Was ist Selbstwirksamkeit? „Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.“ Marie von Ebner-Eschenbach Wenn Du vor einer Herausforderung stehst, hast Du dann das Gefühl, sie bewältigen zu können? Hast Du das Gefühl, dass Du Dein Leben gestaltest und dass Du bestimmst, welche Richtung es …

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Glaubenssätze formen Deine Welt

Bei Glaubenssätzen handelt es sich um innere Überzeugungen, die Du hast und die Dein Handeln bestimmen. Dabei werden diese Glaubenssätze oft für unumstößliche und allgemein gültige Regeln oder Wahrheiten gehalten, obwohl sie objektiv betrachtet nur in wenigen Situationen oder auch nie wahr oder gültig sind. Die eigenen Glaubenssätze sind schwer zu verändern, schon weil es …

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Ist es Schicksal?

Um eine Selbstwirksamkeit aufzubauen, ist es wichtig, dass Du überhaupt davon ausgehst, Dinge beeinflussen zu können. Wenn Du meinst, dass Dein Leben zum größten Teil oder auch in wichtigen Bereichen vom Schicksal gelenkt wird, dann wird es schwer werden, hier eine aktive und gestaltende Rolle einzunehmen. Hinweis: Diese Übung ist Teil des Themas Selbstwirksamkeit. Den …

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Wie gewinne ich Klarheit?

Oft geraten wir im Leben an Punkte, in den wir uns mehr Klarheit wünschen. Klarheit über uns selbst, über andere, über unsere Wünsche und Bedürfnisse. Aber auch über das Leben im Allgemeinen, die Welt und die Zukunft. Das ist nur allzu verständlich, wenn auch nicht immer möglich. Doch es gibt einige Wege und Möglichkeiten, die …

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Vision, Ziele und Motivation

Ein zielgerichtetes Leben führen, das klingt für viele Menschen ungewohnt. Ziele kennen viele nur aus dem Berufsalltag und da sorgen sie leider oft nicht für positive Assoziationen. Doch das eigene Leben anhand einer Vision und mit der Hilfe von Zielen zu lenken gibt Dir die Macht über Dein Leben. Mit Hilfe von klaren Zielen erfährst …

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Finde neue Wege zu Deinem Ziel

Haben wir uns entschieden, dass etwas verändert werden muss, dann meinen wir oft auch sehr schnell, dass wir genau wissen, wir diese Veränderung aussehen muss. Dabei landen wir nicht selten auf genau der anderen Seite des Spektrums: Du bist unglücklich mit Deinem Partner, weil ihr Euch auseinandergelebt habt, also kannst Du das nur akzeptieren oder …

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Was macht Dich glücklich? Oder: Neigungen, Interessen und Prioritäten

Tue, was Dich glücklich macht! Das klingt toll, oder? Aber was ist, wenn Du nicht weißt, was Dich glücklich macht, Du Dich für das, was Dich glücklich macht, schämst, oder Dich vielleicht gar nicht entscheiden kannst, welches Thema Dich denn nun am glücklichsten macht? Dann ist der Moment gekommen, Deine Neigungen, Interessen und Prioritäten näher …

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Die Eisenhower-Matrix

Die Eisenhower-Matrix ist ein weit verbreitetes Tool, über das man im Internet viel lesen kann. Warum also noch ein Artikel dazu? Weil es so simpel und so wirksam ist! Mit der Eisenhower-Matrix hast Du eine sehr effektive Methode an der Hand, die es Dir erlaubt, Dich auf das zu fokussieren, was Dir wirklich wichtig ist. …

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Neigungen im Lebenslauf entdecken

Bei vielem, aber vor allem im beruflichen Kontext, fragen wir uns viel zu selten, ob das, was wir da tun eigentlich unseren Neigungen entspricht. Wir gehen diesen Tätigkeiten nach, weil sie Geld einbringen, es sich so ergeben hat, oder vielleicht auch unsere Eltern, Freunde, Partner uns dahingehend beeinflusst haben. Freude und Leidenschaft empfinden wir dabei …

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Prinzipien bewusst nutzen

Oft treffen wir kleine Entscheidungen spontan und das ist nicht immer gut. Ich spreche hier nicht über die großen Entscheidungen wie „Sollte ich umziehen?“, „Ist es Zeit für einen neuen Job?“ oder auch „Sollte ich mir einen neuen Partner suchen?“. Bei diesen Entscheidungen ist das Bauchgefühl ein wichtiger, wenn nicht der wichtigste Ratgeber! Aber bei …

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Werte und Prinzipien

Warum Werte und Prinzipien? Werte und Prinzipien, das sind die Dinge, nach denen Du Dein Leben ausrichten solltest. Sie helfen Dir nicht nur Entscheidungen zu treffen und Dein Leben auszurichten, sondern sie sind auch essenziell damit Dein Leben zufrieden und authentisch ist. Aber warum ist das so? Lass mich dazu zunächst kurz erklären, was ich …

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Wertesturm

Diese Übung dient dazu, dass Du Deine Werte bestimmst. Dabei ist dies nur der erste Schritt auf dem Weg zu Deinen ganz persönlichen Werten, denn Du musst nicht nur ein Wort bestimmen, sondern im auch mit Deiner ganz persönlichen Definition Leben einhauchen und es dann in Deinen Alltag integrieren. Das Ziel der Übung Mit dieser …

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Wie viel Vergangenheit steckt in Deiner Gegenwart?

Hast Du das Gefühl, immer wieder dieselben Fehler zu machen und gleichen Handlungsmuster ständig zu wiederholen? Dann wird es Zeit, sich mit der Ursache dafür zu beschäftigen. Festgefahrene Handlungsmuster Ich glaube, fast jede von uns kennt das: Wir sind in einer Situation und wir würden uns so wünschen, ruhig, souverän und gelassen zu reagieren, aber …

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Woher kommt Deine Unzufriedenheit? – Diese Übung zeigt es Dir!

Kennst Du dieses Gefühl von diffuser Unzufriedenheit? Irgendetwas liegt Dir auf der Seele, aber Du kommst einfach nicht drauf? Oder Du bist allgemein frustriert und weißt einfach nicht, wo Du anfangen sollst? Irgendwie erfüllt Dein Leben Dich nicht, aber der richtige Ansatzpunkt fehlt Dir? Dann ist diese Übung genau die richtige für Dich! Durch eine …

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Zeig Deine Verletzlichkeit

Sich verletzlich und angreifbar zu zeigen, das fällt in unserer heutigen Welt oft nicht leicht. Antwortet man auf ein „Wie geht es Dir?“ zu oft mit etwas anderem als „Gut, und Dir?“, dann bekommt man schnell ein schlechtes Gefühl. Man möchte den anderen nicht zur Last fallen und keine schlechte Laune verbreiten. Ich habe keine …

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Nein sagen

Das Thema „Nein sagen“ ist gefühlt ein alter Hut. Ständig erzählt uns jemand, wir müssten lernen, mehr Nein zu sagen. Warum also noch ein Blogartikel über dieses Thema? Zum einen, weil es ein Thema ist, dass mich selbst schon sehr lange durch mein Leben begleitet und vermutlich immer Relevanz für mich haben wird. Und zum …

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Entscheide aus Liebe, nicht aus Angst

Zum ersten Mal habe ich die Handlungsempfehlung „Entscheide aus Liebe, nicht aus Angst“ in einem Kontext gehört, der so gar nichts mit romantischer Liebe zu tun hat: Dem Female Leadership Podcast von Vera Strauch. Dieser Satz hat mich sofort tief berührt und ist seitdem einer meiner Leitsätze. Was ist die Basis Deiner Entscheidungen? Hast Du …

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Was ist Deine Motivation?

Oft haben wir eine Unzufriedenheit in uns, die uns sagt, dass etwas verändert werden muss. Meist können wir schnell identifizieren, worauf sich diese Unzufriedenheit bezieht, aber nicht immer ist uns klar, was genau unsere Motivation ist, etwas zu verändern. Unzufriedenheit und Veränderung Wer unzufrieden ist, der hat in sich eine Motivation zur Veränderung. Dieser Mensch …

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Fokus auf das Positive

Ich schreibe diesen Blogartikel mitten in der Corona-Krise, die natürlich eine Ausnahmesituation ist und bei der ich davon ausgehe, dass wir von ihr noch unseren Enkelkindern erzählen werden. Das Leid in der Welt Es passiert grad viel schlimmes in diesen Tagen. Menschen sind krank und sterben, ihre Angehörigen leiden. Viele machen sich Sorgen um ihre …

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Dankbarkeit – jeden Tag

Oft läuft es im leben nicht so, wie wir uns das vorgestellt haben und das macht uns unzufrieden. Dabei gibt es auch in Deinem Leben sehr viel, für das Du dankbar sein kannst. Die Quelle für Unzufriedenheit Viele Menschen leben in einem Gefühl des Mangels und der Unzufriedenheit. Es gibt vieles, was sie noch nicht …

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Die Komfortzone

Du willst Dein Leben ändern? – Dann raus aus der Komfortzone! Was ist das eigentlich, diese Komfortzone? Und warum will mich da jeder rausholen? Inzwischen ist unsere Welt schon so voll mit Aufrufen, Deine Komfortzone zu verlassen, dass man meinen könnte, sich darin aufzuhalten wäre etwas Schlechtes. Aber das ist nicht unbedingt der Fall. Die …

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Bring Veränderung in Deine Welt

Zum Anfang möchte ich Dir einen Hinweis geben: Dieser Beitrag über Veränderung ist der zweite Teil eines zweiteiligen Artikels. Im ersten Teil (Link) stelle ich Dir das Konzept der radikalen Akzeptanz vor und erkläre, warum sie so wichtig ist. Außerdem gehe ich darauf ein, welche Bestandteile Deiner Welt Du nicht direkt beeinflussen kannst. Zum besseren …

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Radikale Akzeptanz

Zum Anfang möchte ich Dir einen Hinweis geben: Dies ist der erste Teil eines zweiteiligen Artikels. Im ersten Teil stelle ich Dir das Konzept der radikalen Akzeptanz vor und erkläre, warum sie so wichtig ist. Außerdem gehe ich darauf ein, welche Bestandteile Deiner Welt Du nicht direkt beeinflussen kannst. Im zweiten Teil, gehe ich ausführlich …

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Nutze Social Media für Dich

Heute können wir uns ein Leben ohne Social Media nicht mehr vorstellen. Wir sind präsent auf Instagram, Facebook, YouTube, Snapchat und so weiter. Wir sind in diversen WhatsApp Chats, Communities und Gruppen. Doch die wenigsten konsumieren auf diesen Kanälen achtsam und sind sich der Wirkung bewusst, die diese Medien auf uns haben. Dabei können wir …

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Realistische Ziele setzen

Realistische Ziele bilden die Basis für einen motivierenden Veränderungs- und Abnahmeprozess. Als ich noch adipös war, da habe ich mir die großartigsten Ziele gesetzt. Ich wollte von einem Tag auf den anderen 6000 Schritte am Tag gehen (was mindestens doppelt so viel war, wie ich zuvor an einem Tag geschafft habe), An 5 Tagen in …

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Routinen

Sagt man ihnen, dass sie neue Routinen einführen sollen, dann ist das für einige Menschen erstmal ein unangenehmer Gedanke. „Muss ich dann immer das gleiche essen?“ „Boa, so viel planen ist mir aber zu anstrengend.“ „Dann bin ich ja total unflexibel.“ „Das ist ja ein komplett langweiliges Leben.“ Tatsache ist, dass jeder von uns schon …

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Kleine Helfer

Jeder von uns fühlt sich mal schlecht. Jeder möchte sich mal die Decke über den Kopf ziehen und nichts mehr von der Welt wissen. Doch nicht immer ist das möglich und falls wir uns länger als ein paar Stunden so fühlen, dann ist es eigentlich besser, andere Dinge zu tun, als sich zu verkriechen. Ich …

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Die Bestandsaufnahme

Wer etwas verändern will, der muss erstmal wissen, wer und wo er jetzt ist. Was sein Ausgangspunkt ist. Denn wenn ich nicht weiß, wer und wo ich jetzt bin, wie soll ich denn erkennen, was ich ändern muss um mein Ziel zu erreichen? Um ein Ziel zu erreichen muss man den Ausgangspunkt kennen Klingt eigentlich …

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Achtsamkeit

Das Thema Achtsamkeit hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen und man findet es in den unterschiedlichsten Zusammenhängen. Wikipedia definiert Achtsamkeit wie folgt: „Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist ein Moment passiver Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach den gegenwärtigen Zustand seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, …

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